jak w temacie... X-tren + mdrol taki zestaw da rade ? od razu dawkowanie napiszcie, ewentualnie jakieś swoje sprawdzone propozycje MOCNYCH zestawów No i jakie teraz najpewniejsze środki ? killosport/competitive edge czy co tam jeszcze Za konkrety sogi sie posypią Celem oczywiście nabicie mięcha bez utraty definicji Zmieniony przez - sqrwiell w [...]
[...] o 10 przed treningowy i ok.11 trening do 12-12.30. Więc jeśli bym wziął rano na czczo cm3 ok.6.45 i przed treningiem nitro ok 10.45 to jest btylko 4 godz. odstępu a to chyba za mało:-( to wziąść nitro po treningu ale to chyba nie ma sensu? Proszę o jakie odpowiedzi jak to brać.Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe53cb652604f8c83df7353f28872ff.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.Chciałbym zapytać się czy mój plan ćwiczeń jest dobry czy trzeba by było nad nim popracować.Ćwiczę w domu.Posiadam ławeczkę,sztangę prostą 180cm i ponad 50 kg obciążenia (puki co starczy). Wyciskanie sztangi leżąc-15x38kg podciąganie sztangi w opadzie tułowia-15x28kg podciąganie hantelka siedząc(biceps)-15x20kg brzuszki - 50x Taki schemat [...]
[...] kawa max 2x w ciągu tygodnia a nawet biorę witaminy A-Z oraz omega 3 w kapsułkach. Stwierdziłem że najlepszą opcją będzie zrobić badania, jeśli one nic nie wykażą to pozostaje konsultacja z jakimś lekarzem. Nie wiem na jakie badania się zdecydować, ktoś doradzi ? Myślałem nad morfologią krwii, TSH, ft3 ft4. Może ktoś miał podobny problem ?
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 1,73cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 123cm UDO: - TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle juz były z omy i mety 8.TRENING: 5 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace [...]
Nie chciałem zakładać 10 tematów,więc zebrałem swoje pytania w jednym i proszę o rady.(systematycznie będę dodawał kolejne jak pojawią się problemy) Moje pytania dotyczą tego planu "Trening z hantlami dla początkujących": http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych pytanie 1-czy mogę ten plan rozłożyć z 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy z takim brzuchem w ile moge wyrobić 6-pak i jakie ćwiczenia polecacie? Powiem że uprawiam sport, gram w piłke nożną i siatkówke gram prawie codziennie jak pogoda na to pozwala tu macie zdjęcie licze na szybką odpowiedź... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c77e250069e437bb65c80698c6785f1.png
cwiczylam act 2 m-ce teraz mam zamiar isc na siklownie - czy ktos moglby mi napisac co mi polecajakie cwiczenia - mam 163cmm i 45 kg, najlepiej cwiczenia na brzuch i uda i delikatnie na reszte acha i mam jeszcze jedno pytanie jak dostane zakwasy to mam je przeczekac czy przetrenowac ? buntowniczka
1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5-2,7g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 cykle. pierwszy 10 deki i chyba 15 omki ale to dawno było. drugi boldenon i testosteron prologatum + meta 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: w [...]
[...] temu po redukcji wszedl na swoje zero kaloryczne (które bylo prawidłowo oszacowane) ktore wynosiło 2400 kcal przy wadze 75 kg i tkance tłuszczowej 13,5 % i aktywności =x, to jakie zapotrzebowanie bedzie rok pozniej po wejsciu na zero kaloryczne po redukcji po kolejnym cyklu masa->redukcja przy takiej samej wadze czyli 75 kg, przy takiej samej [...]
[...] kiedy i co jeść, a czego nie aby masa wzrastała, ale tylko masa nie tłuszcz. Jeszcze ewentualne ćwiczenia aby spalić te grube nogi (czy rowerek będzie ok? Bo posiadam :D) no i oczywiście brzuch co ile, jak ćwiczyć i jakie przerwy robić. Jestem przy sobie, ale nie wyglądam na grubasa :D Czekam na odpowiedzi i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
[...] wszystkim potrzebuje pomocy mianowicie : Potrzebuje dobrej odzywki ktora pomoze mi nabrac wytrzymalosci i pomoc w osiagniecu dobrej kondycji... Slyszalem cos o BCCA, ale jakie? jest tyle tego... Sorry, ze tutaj ale nie wiedzialem gdzie ! ;) Dzieki SOG Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: wytrzymalosc [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: ile sie da -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc enan +meta 8. TRENING: 5x on week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miechy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] teraz musze sie zdecy dowac na serwatke i nieiwem czy wziasc cfm izolat vitalmaxa?czy te nowa mieszanke hydrolizatu,izplatu i koncentratu treca?mianowicie niewiem jakie sa w tej odzywce proporcje tych serwatek?jak ktos wie niech napisze?bo widze tylko ze ma 80% bialka i to mnie dziwi bo tyle to przecierz maja koncentraty a izolaty i [...]
[...] -2 lata Wzrost (cm)- 184 Waga (kg) -71 Obwód Bicepsa (cm) -32.5-31.5 Obwód Klatki (cm) - 96 Obwód Pasa (cm) - 87 Dieta?-brak Mam na celu robić rzeźbę i mam pytanie jakie suplementy stosować kwotę jaką mogę na nie przeznaczyć to 200zł.Jaką dietę stosować prosił bym żeby mi ktoś pomógł ją opracować albo jak by mi ktoś ją opracował bo w [...]
[...] jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z tego planu ile mogę? Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-09 11:52:27
Wszędzie czytam o tym jakie to węglowodany proste są szkodliwe i że należy ich unikać. Przez ostatnie kilka miesięcy całkowicie wyeliminowałam je z diety. Jadłam tylko owoce banan i jabłko dziennie oraz czasem ciasto/czekoladę gorzką raz na jakiś czas. Oczywiście spożywałam sporą ilość węgli złożonych. Ostatnio bywałam ciągle senna, rozdrażniona, [...]
BLAZE
